Անձնագրային տարիքը լոկ թվեր են, որոնք ժամանակակից բժշկության մեջ գնալով ավելի քիչ նշանակություն են ունենում։ Ձեր առողջության իրական ցուցիչը թաքնված է շատ ավելի խորքում։ 2013 թվականին Կալիֆորնիայի համալսարանի գենետիկ Սթիվ Հորվաթը հեղափոխություն կատարեց՝ ներկայացնելով մի ալգորիթմ, որը 96% ճշգրտությամբ որոշում է մարդու կենսաբանական տարիքը։

Այսօր այս «էպիգենետիկ ժամացույցները» դարձել են հիմնական գործիք նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ոչ միայն երկար ապրել, այլև պահպանել երիտասարդությունը բջջային մակարդակում։

Ձեր գեների երաժշտությունը. Ի՞նչ է էպիգենետիկան

Եթե պատկերացնենք ԴՆԹ-ն որպես ծրագրերով լի կոշտ սկավառակ, ապա էպիգենետիկան այն օգտատերն է, ով որոշում է՝ որ ծրագրերը միացնել, իսկ որոնք՝ դնել դադարի (pause) վրա։

Այստեղ հիմնական մեխանիզմը մեթիլացումն է։ Սա մի գործընթաց է, որի ժամանակ ԴՆԹ-ի շղթային ամրանում են հատուկ «պիտակներ» (մեթիլային խմբեր)։ Դրանք չեն փոխում գենի կառուցվածքը, բայց որոշում են դրա ակտիվությունը։ Սթիվ Հորվաթը նեյրոցանցերի օգնությամբ վերծանել է այս կոդը. նա ապացուցել է, որ այդ պիտակների դասավորությունը փոխվում է տարիքի հետ՝ խիստ որոշակի ժամանակացույցով։ Վերլուծելով հազարավոր նմուշներ՝ նա ստեղծել է ծերացման «թվային ժամանակաչափը»։

Ինչո՞ւ են Հորվաթի ժամացույցներն ավելի ճշգրիտ, քան մյուս թեստերը

Մինչ այս հայտնագործությունը, գիտնականները կողմնորոշվում էին տելոմերների երկարությամբ։ Սակայն այդ ցուցիչը հաճախ սխալներ էր տալիս։ Հորվաթի մեթոդը զգալիորեն գերազանցեց նախորդներին.

• Բացարձակ ճշգրտություն. Սխալմունքը կազմում է 3 տարուց պակաս (այլ թեստերը կարող են «սխալվել» 10–15 տարով)։

• Համընդհանուր ընդգրկում. Ժամացույցն աշխատում է ցանկացած տեսակի հյուսվածքի համար՝ մաշկի բջիջներից մինչև ուղեղի նեյրոններ։

• Ռիսկերի կանխատեսում. Կենսաբանական տարիքի առաջանցիկ լինելը անձնագրայինի նկատմամբ պարզապես թիվ չէ, այլ դիաբետի, ուռուցքային հիվանդությունների և Ալցհայմերի հիվանդության զարգացման ռիսկի վաղ ցուցիչ։

Համակարգի կոտրում (hacking). Հնարավո՞ր է հետ շրջել ժամանակը

Վերջին տարիների գլխավոր բացահայտումն այն է, որ էպիգենետիկ տարիքը ճկուն ցուցիչ է։ TRIIM (2019) սենսացիոն փորձը դա ապացուցեց գործնականում։ Կամավորների մի խումբ գիտնականների հսկողության տակ ընդունում էր դեղամիջոցների հատուկ «կոկտեյլ»։ Մեկ տարի անց թեստերը ցույց տվեցին անհավանականը. նրանց կենսաբանական տարիքը ոչ միայն դանդաղել էր, այլև հետ էր գնացել 1,5 տարով։ Սա դարձավ առաջին պաշտոնական ապացույցը, որ ԴՆԹ-ի «կենսաբանական մաշվածությունը» դարձելի է։

Ինչպե՞ս «սառեցնել» սեփական ժամացույցը. Գործնական քայլեր

Քանի դեռ գիտնականները կատարելագործում են ծերության դեմ դեղահաբերը, մենք կարող ենք ազդել ԴՆԹ-ի մեթիլացման վրա կենսակերպի միջոցով.

1. «Մեթիլային» սննդակարգ. Սննդակարգում ավելացրեք խաչածաղկավորներ (բրոկոլի, ծաղկակաղամբ) և կանաչեղեն։ Դրանք հարուստ են նյութերով, որոնք աջակցում են ԴՆԹ-ի պիտակների ճիշտ աշխատանքին։

2. Պայքար «Inflammaging»-ի դեմ. Քրոնիկ ֆոնային բորբոքումը ծերացման «վառելիքն» է։ Արյան մեջ շաքարի մակարդակի և աղիքների առողջության վերահսկումն օգնում է դանդաղեցնել ժամացույցի ընթացքը։

3. Լյարդի դետոքս. Ուղիղ կապ կա լյարդի ճարպային հիվանդության և արագացված էպիգենետիկ ծերացման միջև։ Մաքուր լյարդը բջիջների երիտասարդության գրավականն է։

4. Հոգեհիգիենա. Երկարատև սթրեսը ԴՆԹ-ի վրա թողնում է «քիմիական այրվածքներ»։ Մեդիտացիան և որակյալ քունը շռայլություն չեն, այլ անհրաժեշտություն՝ ձեր գենոմը պաշտպանելու համար։

Հորվաթի ժամացույցները ծերացումը «պատահականությունից» վերածեցին չափելի գործընթացի։ Այժմ մենք ունենք բարձր ճշգրտության կողմնացույց, որը թույլ է տալիս գնահատել ցանկացած դիետայի, մարզման կամ հավելումների արդյունավետությունը։ Մենք այլևս ժառանգականության պատանդը չենք. մենք մեր սեփական երկարակեցության ճարտարապետներն ենք։

Աղբյուրներ

• Horvath S. DNA methylation age of human tissues and cell types. Genome Biology, 2013.

• Horvath S, Raj K. DNA methylation-based biomarkers and the epigenetic clock theory of ageing. Nature Reviews Genetics, 2018.

• Fahy GM, et al. Reversal of epigenetic aging and immunosenescent trends in humans. Aging Cell, 2019. (TRIIM փորձի արդյունքները):