Митохондрия — это крошечная, но невероятно сложная «энергетическая станция», которая находится внутри клеток почти всех живых организмов (людей, животных, растений).

Её главная работа — клеточное дыхание.

• Она берет «сырье» (глюкозу из еды и кислород из воздуха).

• Перерабатывает их в ходе сложных химических реакций.

• На выходе выдает АТФ — универсальное топливо, на котором работает всё наше тело.

Митохондриям нужны специфические нутриенты, чтобы эффективно переносить электроны и производить АТФ (энергию).

Главные продукты-помощники:

• • Жирная рыба и морепродукты (сельдь, скумбрия, лосось): Источник Омега-3 и коэнзима Q10. Омега-3 встраивается в мембраны митохондрий, делая их более эластичными и защищенными.

     

    • • 

     

  • Субпродукты (особенно сердце и печень): Содержат рекордное количество L-карнитина (который «завозит» жиры в митохондрии для сжигания) и витаминов группы B.

  • 

Темно-зеленые листовые овощи (шпинат, мангольд, брокколи): Это главные источники магния. Без магния молекула АТФ просто не может «работать» — они всегда действуют в паре

• Ягоды и цветные овощи: Черника, малина, красный перец содержат полифенолы. Они работают как антиоксиданты, защищая митохондрии от «гари» (свободных радикалов), которая образуется в процессе производства энергии.

• Орехи и семена (особенно грецкие и тыквенные): Богаты селеном и цинком, необходимыми для ферментов внутри митохондрий.

Совет: Попробуйте добавить в рацион кокосовое масло или масло МСТ. Это жиры, которые митохондрии усваивают быстрее всего, почти мгновенно превращая их в энергию.